갱년기에 좋은 음식 및 영양제
갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 호르몬 변화의 시기입니다. 일반적으로 여성은 45세~55세 전후로 폐경을 겪으며, 이 시기에 에스트로겐 수치가 급감하면서 다양한 신체적·정신적 증상이 동반됩니다. 이 글에서는 갱년기 대표 증상과 함께, 갱년기에 좋은 음식 및 영양제를 정리해 드립니다. 1. 갱년기의 주요 증상안면홍조 및 열감 – 갑작스러운 열감, 땀이 나는 증상불면, 피로 – 수면의 질 저하, 이유 없는 피로감우울감, 감정 기복 – 기분 변화, 집중력 저하관절 통증, 골다공증 – 뼈 건강 및 근육 약화질 건조, 성욕 저하 – 에스트로겐 감소로 인한 생식기 변화개인의 체질과 건강 상태에 따라 증상의 강도와 양상이 다르므로, 식사와 보충제를 통한 기초적인 관리가 매우 중요합니다. 2. 갱년기 좋..
2025. 5. 11.
